心脏和血管

常见问题

　　不久前，国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2016》，这是新的关于全国心血管病的数据统计。报告显示，城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　据数据显示，2015年农村、城市心血管病分别占死因的45.01%和42.61%，在所有死亡因素中排。每5例死亡中就有2例死于心血管病。

　　心血管人群占人口五分之一多

　　《报告》指出，我国心血管病患病率处于上升阶段，推算患病人数约2.9亿。那么按照2015年度我国总人口数为13.74亿人计算，心血管病现患病人数占了五分之一还要多。

　　脑中卒多，其次是冠心病

　　据《中国心血管病报告2016》数据，其中，脑卒中人群约1300万，冠心病人群约1100万，心力衰竭人群约450万，肺原性心脏病人群约500万，风湿性心脏病人群约250万，先天性心脏病人群约200万。此外，高血压人群约2.7亿。

　　脑中风主要包括8项危险因素：

　　高血压

　　血脂异常

　　糖尿

　　吸烟

　　心房颤动

　　超重或肥胖

　　缺乏运动

　　脑卒中家族史

　　在这8项危险因素中只要有任意3项，就是卒中高危人群。在这些因素之中，80%的病例由高血压所引发。

　　冠心病的8个高危因素

　　吸烟

　　肥胖

　　三高人群

　　缺乏运动

　　有遗传背景者

　　长期精神紧张

　　35岁后长期服用避孕药

　　多见于40上的男性/绝经后女性

　　以上因素中，血压过高、体重超标、糖尿病及吸烟是导致冠心病的大危险因素。

　　当然，动脉粥样硬化是一个随着年龄增长不断进展的过程，就像我们变老一样，难以逆转。但只要做好预防，就可以减缓进程哦。

　　学 5 招，把心血管病挡在门外

　　专家介绍，心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，我们需要从导致疾病的几大危险因素入手。且看：

　　1、预防超重和肥胖

　　有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。

　　膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

　　2、避免蛋白质缺乏

　　曾有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。

　　因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。

　　3、补充膳食纤维

　　增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。

　　4、低盐饮食

　　以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方;而这次出炉的“地图”表明，湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高，这与人们喜辛辣、高盐饮食，导致高血压发病率上升有关。

　　我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。

　　5、保持健康生活方式

　　心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

　　专家提醒，应结合自身情况，合理调整生活方式，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。

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